Zdrowe i szybkie śniadania I Wegetariańskie I Bezglutenowe I 3 pomysły I #3

śniadania wegetariańskie Dziś dzielę się z Wami kolejnymi przepisami na zdrowe, szybkie i wegetariańskie śniadania. Propozycje te są bogate w składniki odżywcze poprawiające funkcjonowanie organizmu.

1. Kaszę jaglaną gotuję w soku jabłkowym (pół szklanki kaszy na szklankę soku) z dodatkiem laski cynamonu oraz kurkumą działającą silnie antyoksydacyjnie. Gotową kaszę polewam syropem ze zblendowanych daktyli, suszonych moreli oraz banana. Dodaję także starte jabłko i orzechy włoskie. Całość posypuję świeżo startym cynamonem. Takie danie dostarcza krzemu wywierającego wpływ m.in. na przemianę materii, kwasów omega 3 – wpływającego na prawidłową pracę mózgu, witamin z grupy B pozytywnie wpływających na nastrój oraz potasu, korzystnie działającego an serce. Zielona herbata (z dodatkiem trawy cytrynowej, skórki pomarańczy i kardamonem) jest źródłem antyoksydantów spowalniających procesy starzenia się organizmu.

2. Sałatka z różnych rodzajów sałat, pomidorków, papryki, sera typu włoskiego i bazylii dostarcza witaminy C, rutyny, białka oraz kwasu foliowego. Sok jabłkowy jest źródłem flawonoidów i potasu.

3. „Kanapeczki” z papryki i pomidorków z pesto z suszonymi pomidorami, ogórkiem korniszonym, porem, bazylią, natką pietruszki i zmielonym siemieniem lnianym to dawka kwasów omega 3, witaminy C, siarki i fosforu. Herbatka owocowo – ziołowa zawierająca liść morwy białej, owoc porzeczki, korę cynamonowca i korzeń lukrecji to źródło witaminy A, B1 i B2. Liść morwy białej hamuje aktywność enzymów odpowiedzialnych za rozkład cukrów i ogranicza ich przemianę w glukozę, w ten sposób wspomagając odchudzanie. Ponadto morwa biała obniża poziom cholesterolu.

Zachęcam do wypróbowania tych przepisów na zdrowe śniadanie oraz podzielenia się własnymi 🙂


2 Komentarzy

  1. Rafał

    Bardzo mi się podobają Pani pomysły na zdrowe śniadania. Z wielu mam zamiar skorzystać.

    • The Stylish Tube

      cieszę się i polecam serdecznie:)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.