Stres – Jak sobie z nim poradzić i go pokonać

stres jak pokonaćStres jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie unikniemy go, jednak możemy nabyć odporności i umiejętności radzenia sobie ze stresem. Jest to niezwykle ważne, gdyż nierozładowany, kumulowany stres skutkuje szeregiem dolegliwości i chorób. Jakość naszego życia jest niezadowalająca, gdy nie potrafimy go pokonać.

Sprawdzone i skuteczne sposoby walki ze stresem

ODDECH

Należy do nich świadomy, głęboki oddech. Prawidłowe oddychanie przeponą uwalnia nas od napięcia i uspokaja. Istotne w oddychaniu jest to, iż wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech. Ponadto wdychamy nosem, a wydychamy ustami.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Kolejna metoda na pokonanie stresu to aktywność fizyczna, która przede wszystkim powinna dawać nam satysfakcję, być zgodna z predyspozycjami i odpowiednia dla naszego wieku. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy też inny sport będzie zbawienny dla naszego ciała i ducha. Ruch powinien być regularny i umiarkowany. Warto ćwiczyć jogę, która działa na poziomie fizycznym, umysłowym i duchowym przywracając harmonię i równowagę.

RELAKSACJA

Pomóc może też relaksacja poprzez naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni oraz medytacja, dzięki której „oczyścimy” umysł z napływających, negatywnych myśli, a także nauczymy się opanowania i kontroli emocji. Stres można również złagodzić i pozytywnie nastawić się do życia poprzez wizualizację. W wyobraźni tworzymy obrazy sytuacji, które są dla nas przyjemne i potem mamy szansę uruchomić siły do działania.

ODŻYWIANIE

Ważne jest również to jak się odżywiamy. Wzbogacając naszą dietę o pokarmy bogate w magnez, potas, cynk, witaminy z grupy B czy też NNKT zmniejszymy poziom stresu i wzmocnimy układ nerwowy. Pomocne będą także herbaty ziołowe o działaniu uspokajającym. Należą do nich melisa, kozłek lekarski, mięta, rumianek czy szyszki chmielu.

AROMATOTERAPIA

Możemy też spróbować aromaterapii, gdyż zmysł powonienia ma silny związek z obszarem mózgu, który odpowiada za emocje, więc poprzez odpowiedni zapach możemy przekształcić emocje na pozytywne. By pozbyć się stresu i ukoić nerwy można inhalować m.in. zapachy lawendy, wanilii, kwiatu pomarańczy czy drzewa sandałowego.

INNE

Na nasz umysł i ciało korzystnie wpłynie także spacer, kontakt z naturą, taniec, słuchanie ulubionej muzyki, przyjacielska rozmowa z bliskimi osobami lub kontakt z ulubionym zwierzakiem. Na redukcje stresu może nawet wpłynąć żucie gumy, ponieważ rozluźniają się mięśnie i wówczas jesteśmy bardziej zrelaksowani.

Warto znaleźć swój własny sposób na pokonanie stresu, ponieważ dzięki temu będziemy mieć lepszy nastrój, zyskamy wewnętrzny spokój, wzmocnimy psychiczną odporność, będziemy zdrowie, pozbędziemy się problemów m. in. z pamięcią czy ze snem. Ponadto nasza wiara w siebie i możliwości będzie większa, ponieważ będziemy umieli poradzić sobie w każdej sytuacji, a to zapewni nam poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad emocjami. Zapraszam do innych artykułów na portalu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.