Jak radzić sobie z przesileniem wiosennym

przesilenie wiosenneW okresie zimowo–wiosennym, gdy zachodzą zmiany w przyrodzie, nasz organizm powoli przystosowuje się do nowych warunków pogodowych. Często konsekwencją tego jest osłabienie, przemęczenie, niepokoje i rozdrażnienie.

Zmiana stylu życia

By nie dać się wiosennemu przesileniu musimy zmienić tryb życia.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Polega to między innymi na zwiększonej aktywności. Gdy tylko pogoda będzie sprzyjać wybierzmy się na spacer lub rower. Wpłynie to bardzo pozytywnie na ogólne samopoczucie i zwiększy odporność. Zorganizujmy sobie również czas na gimnastykę domową przy energicznej muzyce. Wykonywanie regularnych ćwiczeń wzmocnieni nas na poziomie ciała i psychiki.

ZRÓWNOWAŻONA DIETA

Bardzo ważnym elementem w dobrym stylu życia – zapobiegającym negatywnym oddziaływaniu czynników zewnętrznych na organizm – jest zapewnienie sobie pełnowartościowej diety, bogatej w błonnik, witaminy, sole mineralne, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Wzbogaćmy swój jadłospis w większą ilość warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, ryb i olejów roślinnych. W tym okresie głównie wskazane są takie składniki jak: magnez, potas, cynk, witamina A, C i E.

AROMATERAPIA

W czasie przesilenia wiosennego wspomóc może również aromaterapia. Korzystnie na nastrój wpłyną olejki zapachowe takie jak lawendowy, pomarańczowy czy różany. Można też stosować uspokajające zioła np. melisa czy dziurawiec.

ODDECH I ŚMIECH

Pamiętajmy też o prawidłowym, przeponowym oddechu, dzięki któremu polepszy się funkcjonowanie całego organizmu. Zastosujmy również śmiechoterapię w okresie wiosennego przesilenia. Śmiech dobroczynnie działa na organizm wzmacniając odporność, poprawiając przemianę materii i działając przeciwbólowo.

Warto zasięgnąć więcej informacji w tematyce dobrego funkcjonowania organizmu, by łagodnie przetrwać ten przełom zimowo-wiosenny, czyli przesilenie wiosenne. Zapraszam do następnych artykułów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.