Jak poprawić wzrok poprzez ćwiczenia oczu

cwiczeniawzrokW poprawie wzroku pomocne będą ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie oczu i poprawią akomodację, czyli przystosowanie soczewki oka do ostrego widzenia z różnej odległości, gdyż niemechaniczne wady wzroku są spowodowane osłabieniem i rozleniwieniem mięśni gałek ocznych.

Ćwiczenia na lepszy wzrok

Bardzo ważna jest prawidłowość i systematyczność wykonywania ćwiczeń oczu, tylko dzięki temu osiągniemy dobre rezultaty. Przy ćwiczeniach należy pamiętać o następujących warunkach: rozluźnienie; spokojny, głęboki oddech; wyprostowane, odprężone plecy; nieruchoma głowa; zdjęte okulary bądź szkła kontaktowe. Przed rozpoczęciem ćwiczeń a także pomiędzy nimi można odprężyć oczy poprzez ściśnięcie powiek i powolne ich rozluźnienie. Czas trwania poszczególnych ćwiczeń to od pół do 2 minut, muszą one być wykonywane powoli.

Ćwiczeń oczu jest wiele:

• mruganie,

• wodzenie wzrokiem po wyimaginowanej ósemce,

• „ leniwe ósemki” – polegające na wodzeniu oczami po „położonej” ósemce, zaczynamy od środka, dalej do góry w lewą stronę itd.,

• kierowanie wzroku w górę, z powrotem patrzenie przed siebie, po czym powolne przesunięcie wzroku w dół,

• na tej samej zasadzie z patrzeniem przed siebie – ruch oczu w prawo i w lewo,

• w prawy górny róg i dolny lewy,

• w lewy górny róg oraz w dolny prawy,

• okręgi,

• naprzemienne patrzenie na obiekty położone blisko i daleko,

• palming, który polega na zakryciu oczu dłońmi, by nie docierało żadne światło, przy czym palce krzyżujemy na czole; wykonujemy go najpierw przy otwartych oczach, potem je zamykamy.

Regularne wykonywanie powyższych ćwiczeń wyostrzy wzrok, poprawi kondycję oka i korzystnie wpłynie na widzenie. Więcej informacji jak polepszyć wzrok znajdziecie w następnych artykułach.


Komentarz

  1. Franciszek

    Ćwiczyć można, robić wszystkie rzeczy z artykułu, ale czy faktycznie to coś pomaga? Ja dbałem o wzrok, robiłem ćwiczenia, patrzyłem w dal, a i tak wada się powiększała. Ostatecznie, już była spora (prawie -6.00), a okularów nienawidziłem. Zdecydowałem się więc na laserową korekcję w Białymstoku u Dr Michnowskiego. Wszystko poszło zgodnie z planem, a lekarz powiedział, że faktycznie ćwiczenia i odpowiednia dieta bogata w witaminy może pomóc na wzrok, ale nie zawsze to wystarczy…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.