Jak pokonać lęk

lękpokonaćNie pozwól, by lęk zablokował cię i miał nad tobą kontrolę. Lęki zdecydowanie można przezwyciężyć dzięki wsparciu psychoterapeuty, bliskich oraz dzięki własnemu zaangażowaniu. Może to być długa droga leczenia, ale warto ją rozpocząć, aby życie było komfortowe i przyjazne.

Co może pomóc w pokonaniu lęku

MEDYTACJA

Pomocna będzie medytacja. Dzięki niej uspokajamy się i oczyszczamy umysł oraz patrzymy na świat z innej perspektywy. Codzienna medytacja pomoże nam oderwać się od przytłaczających nas spraw, przyniesie skutki w postaci większej odporności na stres, rozluźnienia, swobody i poczucia bezpieczeństwa.

WGLĄD W SIEBIE

Istotna sprawa w walce z lękami to uświadomienie sobie, iż reakcja lękowa jest wywołana przez nasze myśli i przekonania. Zatem, gdy przychodzą natrętne myśli trzeba zacząć dyskusję z samym sobą. Wyjaśnić sobie, iż wytworzyliśmy w głowie nierzeczywisty świat i naładowaliśmy się niepotrzebnie nierealnym poczuciem zagrożenia. Powoli „rozbierając” lęk dotrzemy do jego źródła, dzięki czemu stanie się on mniejszy, ponieważ zazwyczaj okazuje się, że tak naprawdę boimy się własnych myśli. Im większy wgląd w siebie tym mniejszy lęk, stajemy się bardziej dojrzali i życie nie jest dla nas przytłaczające.

Nie wolno tłumić emocji, gdyż one wtedy wzrastają. Trzeba obserwować schematy myślowe, które uaktywniają objawy lękowe i szukać jakiś alternatyw swojego zachowania. Dzięki temu nabierzemy do siebie dystansu, a reakcje będą mniejsze.

ADAPTACJA

Pokonanie lęku oparte jest głównie na oduczeniu nadmiernego reagowania na dane sytuacje. Odbywa się to poprzez stopniową ekspozycje na dany bodziec wywołujący lęk. Robimy to czego się boimy i poprzez adaptacje nabywamy odporności na stres oraz umiejętności społeczne.

Warto rozpocząć leczenie pracując nad sobą i korzystając z terapii indywidualnej bądź grupowej, dzięki czemu pozbędziemy się lęku a nasze życie stanie się lepsze. Aby podjąć pierwszy krok, pomocne może być wyobrażenie sobie jak będzie wyglądało nasze życie za kilka lat, jeśli dalej będziemy trwać w lęku. Wówczas zastanówmy się czy chcemy, aby tak było czy też nie. Wybór jest prosty. Powodzenia!

„Człowiek więcej boi się tworów własnego umysłu niż konkretnej rzeczywistości.”


Komentarz

  1. Jagoda

    W przełamywaniu własnych lęków mi najbardziej pomogła terapia.LEki pomagały doraźnie.Kontakt do Pani Ewy Gołębiewskiej z gabinetu dobraperspektywa.pl dostałam od koleżanki.Na terapię chodzę od dwóch miesięcy i jest o niebo lepiej!!! Z czystym sumieniem mogę polecić tą osobę jako fantastycznego fachowca a przy tym ciepłego dobrego człowieka.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.