Bolesne miesiączki – Jak złagodzić bóle menstruacyjne

bolesna miesiączkaPrzyczyną bólu miesiączkowego są skurcze macicy. U niektórych kobiet są one prawie niezauważalne i lekkie, zaś u innych bywają bardzo bolesne, wywołując przy tym bóle głowy i nudności. Jeśli bóle są nagłe, ostre i uniemożliwiają normalne funkcjonowanie konieczna jest wizyta u lekarza, ponieważ przyczyną tych dolegliwości mogą być stany zapalne przydatków, mięśniaki macicy bądź polipy.

Jak złagodzić bóle menstruacyjne

Aby złagodzić te nieprzyjemne objawy, przed albo w trakcie miesiączki, warto skorzystać ze skutecznych metod medycyny naturalnej. Na zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli wzdęcia, obrzęki, rozdrażnienie, bóle głowy, apatyczność pomogą proste, domowe sposoby.

Na przedmiesiączkowe wahania nastroju pomoże napar z dziurawca. Ponadto bardzo wskazany jest ruch, gdyż wysiłek fizyczny powoduje uwalnianie endorfin poprawiających nastrój.

Bardzo ważna jest dieta. Należy ograniczyć produkty wzdymających (warzywa strączkowe, chleb razowy żytni), nie jeść tłustych i smażonych potraw, zmniejszyć spożycie soli (zatrzymuje wodę w organizmie) i mocnej kawy czy herbaty (spowodują większe rozdrażnienie i nerwowość). Wprowadź do diety więcej owoców, gotowanych i surowych warzyw, ryb, przetworów mlecznych i produktów zbożowych. Warto także wzbogacić dietę w NNKT – znajdziemy je między innymi w oleju z wiesiołka oraz z siemienia lnianego. W tym okresie warto wspomóc się też suplementacją preparatów zawierających ekstrakty naturalne – magnez z witaminą B6, cynk, wapń czy witamina C.

W złagodzeniu bóli menstruacyjnych pomogą zioła np. napar z perzu zmniejszający obrzęki. Polecane jest również skorzystanie z aromaterapii. Olejek lawendowy, rozmarynowy lub szałwiowy można zastosować do kąpiel lub masażu ciała. W celu złagodzenia bólu głowy i drażliwości zaleca się wdychać zapach olejku różanego, rumiankowego lub pomarańczowego.

W czasie miesiączki, gdy towarzyszy nam łagodny ból pomoże herbatka z mięty, melisy, maliny czy bzu czarnego.

Kolejną metodą złagodzenia bólu miesiączkowego jest zastosowanie olejków działających rozkurczowo i przeciwbólowo. W skórę brzucha i dolnego odcinka lędźwiowego można delikatnie wmasować rozcieńczony w oleju słonecznikowym lub oliwce – olejek rozmarynowy, anyżkowy, cedrowy czy majerankowy. Ponadto warto użyć ziół o właściwościach rozkurczowych – napar z rumianku rzymskiego, nagietka, ruty czy z kory kaliny koralowej. W rozluźnieniu mięśni pomogą też ciepłe okłady na brzuch – można skorzystać z termofora.

Zachęcam do przeczytania więcej na temat bólów menstruacyjnych, by poradzić sobie z dyskomfortem w czasie tych dni. Zapraszam do kolejnych artykułów.


2 Komentarzy

  1. Elf

    U mnie przyczyna były zaburzenia hormonalne i lekarz ginekolog przepisał mi tabletki antykoncepcyjne o przedłużonym schemacie działania. U mnie miesiączki były tak bolesne że często było tak, ze nie wychodziłam dniami z łózka

  2. kojana

    Mi w czasie miesiączki niestety pomaga jedynie tabletka pyralginy. Próbowałam różnych domowych sposobów, ale bez rezutlatu. Jak nie wezmę pyralginy to nie mogę się z łóżka podnieść.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.