Aqua aerobic – Ćwiczenia w wodzie

aqua aerobicAqua aerobic to gimnastyka w wodzie, która jest połączeniem pływania i aerobicu. Jest to znakomita forma aktywności fizycznej dla każdego. Młodzi, starsi, kobiety w ciąży, osoby z problemami z kręgosłupem czy nadciśnieniem mogą skorzystać z zalet ćwiczeń w wodzie.

Wpływ aerobicu

Dobroczynny wpływ aqua aerobicu jest nieoceniony. Wzmacniane i rzeźbione są wszystkie mięśnie ciała. Poprzez pokonywanie oporu wody kształtowana jest także wytrzymałość i siła mięśniowa, bez dużego zmęczenia i spocenia uzyskujemy podobne wyniki jakbyśmy ćwiczyli w siłowni.

Regularne ćwiczenia w wodzie poprawiają kondycję oraz prace układu oddechowego i krążeniowego. Niezwykle korzystnym atutem aqua aerobicu dzięki wyporności wody jest to, iż odciąża ona stawy i kręgosłup, dlatego w szczególności zalecana jest w przypadku osób z dolegliwościami ortopedycznymi w celach rehabilitacyjnych. Ponadto dzięki tej aktywności skorygujemy postawę i wzmocnimy gorset mięśniowy, zapewniający nam prostą sylwetkę.

Ćwiczenia w wodzie wspomagają także odchudzanie, gdyż wysiłek jaki zapewniamy organizmowi spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową. Aqua aerobic to także znakomity sposób na pozbycie się cellulitu. Dzięki regularnym ćwiczeniom w wodzie oraz masażowi wody ciało staje się ujędrnione, smukłe i gibkie. Jest to też wspaniała metoda na odstresowanie się, zlikwidowanie napięć mięśni i odprężenie. Endorfiny, które wydzielają się podczas wysiłku poprawiają samopoczucie, dodają energii i pomagają panować nad stresem. Ćwiczenia w wodzie polepszają również równowagę i koordynację przestrzenną.

Dzięki wykorzystaniu specjalnych sprzętów aqua aerobic takich jak:

• pasy wypornościowe,

• makarony czyli rurki z pianki,

• specjalne sandały,

• rękawice,

• wiosełka,

• dyski,

• hantle,

• piłki itp.

możliwe jest uatrakcyjnienie zajęć oraz kształtowanie poszczególnych części ciała. Poza tym dzięki sprzęcie wypornościowym osoby nie umiejące pływać mogą także korzystać z ćwiczeń w wodzie. W wodzie jesteśmy lżejsi i łatwiej jest nam wykonywać wiele ćwiczeń co poszerza zakres korzyści tych ćwiczeń dla figury.

Wśród zajęć aqua fitness na basenach jest wiele rodzajów takich jak:

• aqua jogging,

• aqua joga,

• aqua cycling,

• aqua ciąża,

• aqua senior,

• aqua dance,

• aqua power,

i inne, które są znakomitą i ciekawą formą ćwiczeń, gdzie każdy może znaleźć coś dla siebie.

Głównymi przeciwwskazaniami do ćwiczeń w wodzie są problemy ginekologiczne, laryngologiczne, wady układu krążenia oraz infekcje. Korzyści zdrowotne jakie niosą ćwiczenia w wodzie, czyli aqua aerobic są bardzo duże, dlatego warto uczęszczać na te zajęcia. Zapraszam do kolejnych artykułów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.